Contents
Beberapa penelitian Klik Here menunjukkan bahwa madu bisa untuk menurunkan trigliserida. Namun beberapa peneliti masih belum meyakini khasiat madu, mengingat minuman tersebut mengandung gula alami yang disebut fruktosa.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan International, menunjukkan bahwa asupan fruktosa bisa menjadi pemicu kenaikan kadar trigliserida di dalam darah.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa madu bisa untuk menurunkan trigliserida. Namun beberapa peneliti masih belum meyakini khasiat madu, mengingat minuman tersebut mengandung gula alami yang disebut fruktosa.
Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan International, menunjukkan bahwa asupan fruktosa bisa menjadi pemicu kenaikan kadar trigliserida di dalam darah. Menemukan bahwa madu tidak menyebabkan meningkatkan trigliserida.
Artikel ini akan menjelaskan apakah minum madu bisa untuk menurunkan trigliserida serta makanan penurun trigliserida lainnya.
Penelitian menemukan bahwa minum madu alami secara signifikan bisa mengurangi kadar trigliserida.
Analisis tersebut juga menemukan bahwa konsumsi madu berkaitan dengan peningkatan kadar kolesterol baik dan penurunan kolesterol jahat.
Menurut penelitian tersebut, salah satu alasan mengapa minum madu bisa untuk menurunkan trigliserida tinggi yaitu karena minuman ini mengadung senyawa yang mirip dengan niasin atau vitamin B3.
Niasin untuk menurunkan trigliserida tinggi bisa didapat dengan resep dokter dengan sebutan asam nikotinat.
Selain menurunkan trigliserida tinggi, asam nikotinat juga sering dipakai untuk menurnkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Selain mengandung senyawa mirip niasin, penelitian juga menunjukkan bahwa madu bisa meningkatkan respons insulin yang dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan gula darah.
Akan tetapi, tidak semua penelitian menunjukkan hasil yang sama.
Membandingkan madu dengan jenis gula lain, termasuk sukrosa dan sirup jagung menemukan bahwa semua pemanis tersebut berpotensi meningkatkan kadar trigliserida.
Oleh karena itu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui khasiat madu untuk menurunkan trigliserida tinggi.
Selain madu, ada beberapa makanan untuk mengatasi trigliserida tinggi yang bisa Anda konsumsi, antara lain:
- Buah-buahan dan sayuran
- Biji-bijian utuh
- Produk susu renda lemak atau bebas lemak
- Sumber protein tanpa lemak, seperti tahu atau ayam tanpa kulit
- Teh hijau
- Rumput laut
- Bawang putih
- Makanan mengandung lemak sehat, seperti ikan salmon, ikan kembung, tengiri, tuna, minyak zaitun, dan kacang-kacangan.
Selain mengonsumsi madu dan makanan untuk menurunkan trigliserida tinggi, seseorang dianjurkan untuk menghindari atau membatasi makanan dan minuman manis, minuman beralkohol, gorengan, dan nasi putih.
Jika perubahan pola makan tidak memengaruhi kadar trigliserida di dalam darah, Anda dianjurkan segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapat perawatan yang tepat.